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La Ciencia de la Meditación

Kaliman , Perla

Editorial Kairos

Nuestra manera de percibir y gestionar las situaciones de estrés tiene un impacto sobre la salud y el comportamiento. La buena noticia es que tenemos la capacidad innata de influir positivamente en nuestro organismo. Las neurociencias modernas han comenzado a explorar el impacto neurofisiológico de prácticas de entrenamiento mental basadas en el mindfulness y la meditación como estrategias para reducir el estrés. Las evidencias científicas revelan que este tipo de técnicas permiten mejorar la resistencia al estrés y la regulación emocional. Los resultados son claras transformaciones en el cerebro, una disminución de factores inflamatorios, la disminución del envejecimiento celular y cambios que se instalan sobre nuestro ADN. De la mano de una de las investigadoras punteras en este terreno, La ciencia de la meditación constituye un fascinante y ameno recorrido a través de los descubrimientos científicos más recientes sobre los riesgos del estrés crónico y los beneficios de las prácticas meditativas; desde la salud del cerebro hasta la modulación de la expresión de nuestros genes a través de la epigenética.